lip trill

ผมเป็นคนพูดเร็วครับ รัวและเร็ว เมื่อก่อนเคยคิดว่าจะพูดช้าก็พูดได้ ก็แค่พูดให้ช้าลง แค่นั้น เอาเข้าจริงกลับทำไม่ได้ แค่พูดให้ช้านั่นแหละ ทำไม่ได้ ตั้งสติ ตั้งสมาธิ พยายามพูดให้ช้าลง แต่ก็ทำไม่ได้ สูดลมหายใจลึก ๆ ผ่อนคลาย ทำใจสบาย ๆ ก็ยังทำไม่ได้